Una sesión de mindfulness implica sentarse cómodamente en una postura relajada, centrando la atención en el momento presente, a menudo a través de la respiración. La práctica comienza con la preparación del cuerpo y el ambiente, seguida por un enfoque en la respiración, permitiendo que los pensamientos y sensaciones fluyan sin juzgar y volviendo suavemente la atención cuando la mente se distrae. La sesión puede incluir ejercicios de escaneo corporal o enfoque en los sonidos, y concluye regresando a la plena conciencia del entorno.
